運動嫌いな人のための「雑にできるトレーニング」-雑トレ- 立った状態のまま出来る雑な筋トレ 「上半身&下半身トレーニング」

立った状態のまま出来る雑な筋トレ
「上半身&下半身トレーニング」
-世界一簡単に出来る上半身と下半身トレーニング-


■今作では下半身30秒×4種目、上半身20秒×4種目の雑なトレーニングを行い、上半身と下半身を鍛えていきます
前作の雑トレ「プライオリティ・スリー」では基本的な筋肉群を鍛える「スクワット・腹筋・背筋」のトレーニングを行いましたが、
今作では上半身と下半身をカンタンかつ楽に重点的に鍛えていきます。


雑トレの基本コンセプトは3つです。
「やらないよりは遥かにマシ!」
「苦しいのはNG!」
「サクッとやれて、サクッと終われる手軽さと短さ!」

この3つを基本に、ゆるくて辛くなく、あり得ないぐらいに簡単な動きで誰でも継続できるトレーニングを行っていきます。


■今作の内容
下半身プログラム
・前後の体重移動運動　約30秒
・サイドステップ運動　約30秒
・カカト上げ運動　約30秒
・太ももタッチ運動　約30秒

上半身プログラム
・肩回し運動　約20秒
・エア腕立て伏せ運動　約20秒
・十字架ぱたぱたバタフライ運動　約20秒
・腕を上下に振る運動　約20秒

以上の8種目をつらくない形で行っていきます。

世間にはキツいトレーニングや苦しいトレーニングはいくらでもありますが、そうした内容のトレーニングは高いモチベーションや精神力が必要で、余程の覚悟がないと運動は継続できません。
また、複雑な動きを要求される運動はハードルが高く、複雑な動きを習得するのにも多大なエネルギーコストが必要になります。
こうしたキツめの運動や複雑な運動はよほどの覚悟や気持ちが無ければ継続することは難しく、大抵の場合は途中で断念してしまいます。
雑トレは「誰でも行える簡単な動きで、短い時間でサクッと行える運動」を行うことで、より多くの方が運動を継続できるように応援していきます。

今回の「上半身&下半身トレーニング」も畳半畳の狭いスペースで立った状態で全てを完結できる運動です。
時間もかからず、機材も使わず、シンプルな運きで誰でも行えて、つらくない動きのため継続しやすい内容となっています。


雑トレは以下のような方にも向いています。
・運動してない人、運動したくない人
・引きこもりがちな人
・全く運動しない人
・運動が苦手で継続できない人
・時短で運動したい人
・効率の良い運動をしたい人
・少しだけでも運動したい人
・難しい動きが苦手な人
・通常のスポーツでは負荷が大き過ぎてキツいと感じる人
・中高年

スポーツマンではない人、運動に縁がない人の強い味方、ぬるいメニューの「雑トレ」を是非、試してみてください。

※体験版もありますので是非どうぞ。


■主なメニューの流れ　　
・序章ドラマ
・説明
・下半身トレーニングの実践
　・体重の前後運動
　・サイドステップ運動
　・カカト上げ運動
　・太ももタッチ運動
・上半身トレーニングの実践
　・肩回し運動
　・エア腕たて伏せ運動
　・十字架ぱたぱたバタフライ運動
　・腕を上下に振る運動
・下半身トレーニングのショートワーク(さっくりと行えるショートワーク下半身版です、日常使いにどうぞ)
・上半身トレーニングのショートワーク(さっくりと行えるショートワーク上半身版です、日常使いにどうぞ)
・上半身&下半身トレーニングのショートワーク(上半身&下半身ショートワークが続けて行える内容です)

・動きの説明PDF

※体験版もありますので、よかったら聞いてみてください。
※当作品は、魔法使い入門と同一の世界観で繰り広げられる話となります。
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ134415.html


■作品内容(総収録時間 34:04)
MP3
・01 序章ドラマ(1:21)
・02 説明(1:59)
・03 下半身トレーニングの実践(9:02)
・04 上半身トレーニングの実践(6:47)
・05 下半身ショートワーク(4:16)
・06 上半身ショートワーク(3:16)
・07 上半身&下半身ショートワーク(7:20)

PDF
・動きの説明PDF(トレーニングの動きを画像で説明しています)



■今作のヒロイン、メイちゃん関連作品
・雑トレ「プライオリティ・スリー」(簡単にできるスクワット、腹筋、背筋トレーニング)
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ320970.html

・エブリデイ・ルーティン(日々の生活クオリティを向上させる良質なルーティンプログラム)
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ316086.html
　
・メイちゃんの運気教室(運気に関してのレクチャー作品)
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ309947.html



■体験版内容
・体験版では製品版の一部を試聴できます。

■製品版内容
・製品版はMP3の最高音質320kbpsで収録されています。

■聴き方
・静かで落ち着いた場所で聴くことをおすすめします。
・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなど、一番リラックスできる自由なスタイルでご視聴下さい。
・音量は普通もしくは小さめで聴くことをお勧めします。

■注意事項
※本作品は催眠音源ではありません。
※本作品の効果は個人の資質・形質に左右される部分がありますが
　アニメや漫画、ゲームなどが好きでイメージ力がある方のほうが相性が良いかもしれません。
※気分が悪い時や体調のすぐれない時の視聴はご遠慮ください。
※運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴は絶対にしないで下さい。
※本作は特殊な音声加工はしていないためどなたでも聞ける内容ですが、それでも精神的に不安を感じてしまう方や心臓、脳、肺などに不安があり心配をされる方は視聴を控えるようお願い致します。


■制作クレジット(敬称略)
メイCV:戸嶋直
https://ci-en.dlsite.com/creator/2847

イラスト:そらのん
http://soramachi.blog.shinobi.jp/

BGM:MusMus
https://musmus.main.jp/

Fantia Legendary Thanks:
サナエ

Fantia Special Thanks:
無銘シンブンシ　
次郎冠者
larnneire
candela
Reohan
かりくす
夜想
こねこパレード
nikawx　
闇に輝く光
cowardscarecrow
名無し
白織

脚本・音声編集・効果音:Windress
http://windress.jimdo.com/


制作:まほー工房
http://mahoukoubou.jimdo.com/

立った状態のまま出来る雑な筋トレ
「上半身&下半身トレーニング」
-世界一簡単に出来る上半身と下半身トレーニング-


■今作では下半身30秒×4種目、上半身20秒×4種目の雑なトレーニングを行い、上半身と下半身を鍛えていきます
前作の雑トレ「プライオリティ・スリー」では基本的な筋肉群を鍛える「スクワット・腹筋・背筋」のトレーニングを行いましたが、
今作では上半身と下半身をカンタンかつ楽に重点的に鍛えていきます。


雑トレの基本コンセプトは3つです。
「やらないよりは遥かにマシ!」
「苦しいのはNG!」
「サクッとやれて、サクッと終われる手軽さと短さ!」

この3つを基本に、ゆるくて辛くなく、あり得ないぐらいに簡単な動きで誰でも継続できるトレーニングを行っていきます。


■今作の内容
下半身プログラム
・前後の体重移動運動　約30秒
・サイドステップ運動　約30秒
・カカト上げ運動　約30秒
・太ももタッチ運動　約30秒

上半身プログラム
・肩回し運動　約20秒
・エア腕立て伏せ運動　約20秒
・十字架ぱたぱたバタフライ運動　約20秒
・腕を上下に振る運動　約20秒

以上の8種目をつらくない形で行っていきます。

世間にはキツいトレーニングや苦しいトレーニングはいくらでもありますが、そうした内容のトレーニングは高いモチベーションや精神力が必要で、余程の覚悟がないと運動は継続できません。
また、複雑な動きを要求される運動はハードルが高く、複雑な動きを習得するのにも多大なエネルギーコストが必要になります。
こうしたキツめの運動や複雑な運動はよほどの覚悟や気持ちが無ければ継続することは難しく、大抵の場合は途中で断念してしまいます。
雑トレは「誰でも行える簡単な動きで、短い時間でサクッと行える運動」を行うことで、より多くの方が運動を継続できるように応援していきます。

今回の「上半身&下半身トレーニング」も畳半畳の狭いスペースで立った状態で全てを完結できる運動です。
時間もかからず、機材も使わず、シンプルな運きで誰でも行えて、つらくない動きのため継続しやすい内容となっています。


雑トレは以下のような方にも向いています。
・運動してない人、運動したくない人
・引きこもりがちな人
・全く運動しない人
・運動が苦手で継続できない人
・時短で運動したい人
・効率の良い運動をしたい人
・少しだけでも運動したい人
・難しい動きが苦手な人
・通常のスポーツでは負荷が大き過ぎてキツいと感じる人
・中高年

スポーツマンではない人、運動に縁がない人の強い味方、ぬるいメニューの「雑トレ」を是非、試してみてください。

※体験版もありますので是非どうぞ。


■主なメニューの流れ　　
・序章ドラマ
・説明
・下半身トレーニングの実践
　・体重の前後運動
　・サイドステップ運動
　・カカト上げ運動
　・太ももタッチ運動
・上半身トレーニングの実践
　・肩回し運動
　・エア腕たて伏せ運動
　・十字架ぱたぱたバタフライ運動
　・腕を上下に振る運動
・下半身トレーニングのショートワーク(さっくりと行えるショートワーク下半身版です、日常使いにどうぞ)
・上半身トレーニングのショートワーク(さっくりと行えるショートワーク上半身版です、日常使いにどうぞ)
・上半身&下半身トレーニングのショートワーク(上半身&下半身ショートワークが続けて行える内容です)

・動きの説明PDF

※体験版もありますので、よかったら聞いてみてください。
※当作品は、魔法使い入門と同一の世界観で繰り広げられる話となります。
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ134415.html


■作品内容(総収録時間 34:04)
MP3
・01 序章ドラマ(1:21)
・02 説明(1:59)
・03 下半身トレーニングの実践(9:02)
・04 上半身トレーニングの実践(6:47)
・05 下半身ショートワーク(4:16)
・06 上半身ショートワーク(3:16)
・07 上半身&下半身ショートワーク(7:20)

PDF
・動きの説明PDF(トレーニングの動きを画像で説明しています)



■今作のヒロイン、メイちゃん関連作品
・雑トレ「プライオリティ・スリー」(簡単にできるスクワット、腹筋、背筋トレーニング)
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ320970.html

・エブリデイ・ルーティン(日々の生活クオリティを向上させる良質なルーティンプログラム)
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ316086.html
　
・メイちゃんの運気教室(運気に関してのレクチャー作品)
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ309947.html



■体験版内容
・体験版では製品版の一部を試聴できます。

■製品版内容
・製品版はMP3の最高音質320kbpsで収録されています。

■聴き方
・静かで落ち着いた場所で聴くことをおすすめします。
・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなど、一番リラックスできる自由なスタイルでご視聴下さい。
・音量は普通もしくは小さめで聴くことをお勧めします。

■注意事項
※本作品は催眠音源ではありません。
※本作品の効果は個人の資質・形質に左右される部分がありますが
　アニメや漫画、ゲームなどが好きでイメージ力がある方のほうが相性が良いかもしれません。
※気分が悪い時や体調のすぐれない時の視聴はご遠慮ください。
※運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴は絶対にしないで下さい。
※本作は特殊な音声加工はしていないためどなたでも聞ける内容ですが、それでも精神的に不安を感じてしまう方や心臓、脳、肺などに不安があり心配をされる方は視聴を控えるようお願い致します。


■制作クレジット(敬称略)
メイCV:戸嶋直
https://ci-en.dlsite.com/creator/2847

イラスト:そらのん
http://soramachi.blog.shinobi.jp/

BGM:MusMus
https://musmus.main.jp/

Fantia Legendary Thanks:
サナエ

Fantia Special Thanks:
無銘シンブンシ　
次郎冠者
larnneire
candela
Reohan
かりくす
夜想
こねこパレード
nikawx　
闇に輝く光
cowardscarecrow
名無し
白織

脚本・音声編集・効果音:Windress
http://windress.jimdo.com/


制作:まほー工房
http://mahoukoubou.jimdo.com/